Pengingat waktu layar dan istirahat

Anda dapat melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan pada perangkat Anda, memfungsikan perekaman waktu layar, dan secara opsional menata batas harian. Untuk melakukan ini, ikut langkah-langkah berikut:

Saat perekaman waktu layar diaktifkan, banyaknya waktu yang Anda habiskan ketika masuk ke komputer setiap hari akan disimpan selama beberapa minggu sebelumnya. Waktu ditampilkan dalam bagan, bersama dengan rata-rata untuk hari dan minggu, sehingga Anda dapat menjelajahi bagaimana waktu layar Anda bervariasi dari waktu ke waktu. Gunakan tombol panah di bawah grafik untuk menggulir minggu-minggu sebelumnya, dan klik pada bilah setiap hari untuk melihat datanya.

Data waktu layar tidak dibagikan di luar perangkat ini, atau dengan pengguna lain di situ. Itu akan dihapus secara otomatis setelah beberapa minggu atau jika Anda menonaktifkan perekaman waktu layar.

Untuk membatasi penggunaan perangkat harian Anda, nyalakan Batas Waktu Layar dan atur Batas Harian. Ketika batas ini tercapai, Anda akan menerima pemberitahuan dan layar akan memudar ke skala abu-abu.

Batas harian Anda direpresentasikan sebagai garis putus-putus pada bagan penggunaan waktu layar.

Disarankan untuk membatasi waktu layar Anda ke 8 jam sehari dan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik selama jam-jam tersebut. Salah satu cara untuk membantu mengingatkan diri Anda sendiri untuk mengambil jeda aktivitas fisik adalah dengan mengaktifkan pengingat istirahat.

Untuk menonaktifkan perekaman waktu layar, tekan tombol ⋮ di atas bagan waktu layar, lalu tekan Nonaktifkan Waktu Layar. Ini juga akan menonaktifkan batas waktu layar.

Untuk mengingatkan diri Anda sendiri secara berkala untuk beristirahat dari menggunakan perangkat, fungsikan pengingat istirahat dengan mengikuti langkah-langkah ini:

Apabila Pengingat Penglihatan atau Pengingat Pergerakan diaktifkan, Anda akan menerima notifikasi pada interval yang dipilih untuk mengingatkan Anda agar beristirahat sejenak dari menggunakan perangkat.

Disarankan untuk menata interval istirahat yang memungkinkan Anda beristirahat sebelum lelah, bukan untuk memulihkan diri setelahnya. Sering beristirahat membantu mencegah kelelahan, ketegangan mata, masalah anggota tubuh bagian atas, dan sakit punggung. Anda dapat memilih interval yang berbeda untuk istirahat penglihatan yang singkat dan untuk istirahat gerakan yang lebih lama.

Istirahat penglihatan mengingatkan Anda untuk mengalihkan pandangan dari layar dan memfokuskan mata Anda pada hal lain. Mereka juga mengingatkan Anda untuk sejenak berkedip, meregangkan tubuh, dan mengubah posisi. Istirahat gerakan mengingatkan Anda untuk lebih banyak bergerak, misalnya dengan berjalan menjauh dari perangkat untuk sepenuhnya meregangkan kaki.