Temps d’écran et rappels de pause

You can track how much time you spend on your device, enable screen time recording, and optionally set daily limits. To do this, follow these steps:

Lorsque l’enregistrement du temps d’écran est actif, le temps que vous avez passé connecté à votre appareil chaque jour est conservé pendant plusieurs semaines. Les durées sont affichés dans le graphique, ainsi que les moyennes par jour et par semaine, ce qui vous permet de voir comment votre temps d’utilisation de l’écran varie au fil du temps. Utilisez les boutons fléchés situés sous le graphique pour faire défiler les semaines passées et cliquez sur la barre de chacun des jours pour afficher les données correspondantes.

Les données de temps d'utilisation de l’écran ne sont pas partagées en dehors de votre appareil, ou avec les autres utilisateurs. Elles sont supprimés après quelques semaines ou si vous désactivez l’enregistrement du temps d'écran.

Si vous souhaitez limiter le temps que vous passez chaque jour sur votre appareil, activez la Limitation de l’écran et définissez une Limite journalière. Lorsque cette limite est atteinte, vous recevrez une notification qui signifiera que vous aurez utilisé votre ordinateur pour cette durée, et votre écran basculera en niveaux de gris.

Votre limite journalière est représentée par une ligne en pointillés sur votre tableau de temps d’utilisation de l’écran.

It is recommended to limit your screen time to 8 hours a day and to make time for physical activity during those hours. One way to remind yourself to take physical activity breaks is to enable break reminders.

Si vous souhaitez désactiver l’enregistrement du temps d’écran, appuyez sur le bouton ⋮ au dessus du graphique du temps d’écran, puis cliquez sur Désactiver le temps d’utilisation de l’écran. Cela désactive également les limites de temps d’utilisation de l’écran.

To periodically remind yourself to take a break from using your device, enable break reminders by following these steps:

Lorsque les Rappels pour la vue ou les Rappels pour le mouvement sont actifs, vous recevrez une notification à un intervalle défini pour vous rappeler de faire une pause lorsque vous utilisez votre appeil.

Il est recommandé de choisir les intervalles de pause de manière à prendre des pauses avant d'être fatigué, plutôt que pour récupérer. Des pauses fréquentes permettent d’éviter la fatigue, la fatigue oculaire, les problèmes de membres supérieurs et les maux de dos. Vous pouvez choisir des intervalles différents pour les courtes pauses de vision et pour les pauses de mouvement plus longues.

Les pauses d’écran ont pour but de rappeler d’arrêter de regarder votre écran et de focaliser votre regard ailleurs que sur votre écran. Clignez des yeux, étirez-vous et changez de position. Les pauses de mouvement vous donnent la possibilité de plus vous déplacer, comme par exemple autour de votre appareil, pour pouvoir étirer vos jambes complètement.