Skjermtid og påminningar om pause

Du kan sjå kor mykje tid du brukar på eininga di, slå på skjermtidsopptak, og valfritt setje daglege grenser. For å gjere dette, følg desse stega:

Når skjermtidsopptak er slått på, vert tida du har vore innlogga på eininga kvar dag lagra for dei føregåande vekene. Tidspunkta vert viste i diagrammet, saman med gjennomsnitt for dagar og veker, slik at du kan utforske korleis skjermtida varierer over tid. Bruk pilknappane under diagrammet for å bla gjennom tidlegare veker, og klikk på søyla for kvar dag for å sjå data for den dagen.

Skjermtiddata vert ikkje delt utanfor denne eininga eller med andre brukarar på den. Det vert automatisk sletta etter nokre veker eller når du slår av skjermtidsopptak.

For å avgrense dagleg bruk av eininga, slå på Skjermtidsgrense og set ei Dagleg grense. Når grensa er nådd, får du eit varsel og skjermen vert gråtonemodus.

Dagsgrensa di er representert som ei stipa linje på skjermtid-bruksskjemaet.

Det er tilrådeleg å avgrense skjermtida til 8 timar om dagen og ta tid til fysisk aktivitet i løpet av desse timane. Ein måte å minne seg sjølv på å ta pausar med fysisk aktivitet er å slå på pauseråd.

For å slå av skjermtidsopptak, trykk på ⋮-knappen over skjermtidsopptaket, og trykk deretter på Slå av skjermtid. Dette vil også slå av skjermtidavgrensingane.

For å påminne deg sjølv med jamne mellomrom om å ta ein pause frå å bruke eininga, kan du slå på pausepåminningar ved å følgje desse stega:

Når anten Augekvilepåminningar eller Rørselspåminningar er slått på, får du eit varsel med eit valt intervall for å minne deg på å ta ein pause frå å bruke eininga.

Det er tilrådd å setje pausar som let deg kvile før du vert trøytt, heller enn å hente deg inn etterpå. Hyppige pausar hjelper mot utmatting, augestress, problema med øvre lem og ryggvondt. Du kan velje ulike intervall for korte synspausar og lengre rørslepausar.

Synspausar minner deg på å sjå bort frå skjermen og fokusere augo på noko anna. Dei minner deg også på å ta eit augeblikk til å blunke, strekkje og skifte stilling. Rørslepausar minner deg på å røre deg meir, til dømes ved å gå heilt bort frå eininga for å strekkje beina.