Экранное время и напоминания о перерывах

Вы можете отслеживать, сколько времени вы проводите за устройством, включать запись экранного времени и, при желании, устанавливать суточные ограничения. Для этого выполните следующие действия:

Когда включена запись экранного времени, информация о том, сколько времени вы ежедневно проводили в системе на устройстве, сохраняется за последние несколько недель. На диаграмме отображается это время, а также средние значения по дням и неделям, что позволяет отслеживать его изменение. Используйте кнопки со стрелками под диаграммой для просмотра данных за прошлые недели и нажимайте на столбец каждого дня для просмотра соответствующих данных.

Данные об экранном времени не передаются за пределы этого устройства и не предоставляются другим его пользователям. Они автоматически удаляются через несколько недель или при отключении вами записи экранного времени.

Чтобы ограничить ежедневное использование устройства, включите Ограничение экранного времени и установите Суточное ограничение. При достижении лимита вы получите уведомление, а изображение на экране перейдёт в оттенки серого.

Ваше ежедневное ограничение будет показано пунктирной линией на диаграмме использования экранного времени.

Рекомендуется ограничивать экранное время восемью часами в день и уделять время физической активности. Один из способов напомнить себе о необходимости перерывов на физическую активность — включить напоминания о перерывах.

Чтобы отключить запись экранного времени, нажмите кнопку ⋮ над диаграммой, а затем — Отключить экранное время. Это также отключит и ограничения экранного времени.

Чтобы настроить периодические напоминания о перерывах в работе с устройством, включите их, выполнив следующие шаги:

Когда включены Напоминания о зрении или Напоминания о подвижности, вы будете получать уведомления через выбранный интервал времени с напоминанием о необходимости сделать перерыв в использовании устройства.

Рекомендуется устанавливать интервалы для перерывов так, чтобы отдыхать до того, как вы устанете, а не восстанавливаться после. Частые перерывы помогают предотвратить утомление, напряжение глаз, проблемы с верхними конечностями и боль в спине. Можно выбирать разные интервалы для коротких перерывов для глаз и более длительных — для разминки.

Перерывы для глаз напоминают о том, что нужно отвести взгляд от экрана и сфокусироваться на чём-то другом. Они также напоминают о необходимости на мгновение моргнуть, потянуться и сменить позу. Перерывы для разминки напоминают, что нужно больше двигаться, например, полностью отойти от устройства, чтобы размять ноги.